职场面临压力 如何应对“抑郁症”
来源：未知 发布时间：2016-12-12 14:10
前不久，一位年仅29岁、事业正如日中天的年轻演员乔任梁，因严重抑郁症而自杀。
他的经纪公司在声明中表示：2015年在繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和中伤的话语后，他患上了抑郁症。他的工作态度一向认真严谨，力求完美，拖着病体坚持完成已允诺的工作，而外界种种质疑的声音，给他造成无形巨大的压力导致病情加重，黑暗和绝望一度伴随着他。这一年，访医问药，减少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好转。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别。
在一篇小小的声明中，信息量很大：工作压力，遭误解，坚持工作，力求完美，用笑容掩饰……这不也正是许多职场人士的缩影吗?
在职场上，哪些人群更容易产生抑郁情绪，有诱发抑郁症的风险呢?
第一，需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，很容易引发职场抑郁症。
第二，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作或是定期有业绩汇报工作的人，就很容易出现职场抑郁症。
第三，作息时间不规律，如轮班、熬夜、时差多的工作，容易影响生理时钟，造成体内失调，出现职场抑郁症的危险性也会随着增高。
第四，缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场抑郁症，由于压力及责任缺少人可以共同承担，一旦有问题，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积蓄，进而演变成抑郁情绪。
第五，职场抑郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少心理需求满足，这也包括工作前瞻性等因素。
对于有着更多知识储备、学习能力的职场人来说，认识自己和真实面对自己的能力，掩饰和欺骗只会让自己无法掌控情绪。所以必须学会自我调节。
第一，在工作上，要对自己有正确的认知评价。人之所以痛苦，是无法正视自己的问题。同时，不妨通过身边的人，去给自己一些提醒和指导。事实上，人们常被面子和里子问题困扰，这又何必呢。
第二，在人际关系上，要正确看待与同事之间的关系。“人敬我一尺，我敬人一丈”“滴水之恩涌泉相报”的价值观，并非人人认可，甚至“我敬人一尺，人敬我一尺”已属难得。而当你拿着自己的价值尺度去丈量别人，人际关系就难免会让你失落。
第三，在心态方面，多阅读一些有关的书籍，提高职业修养。为什么心灵鸡汤人人都喜欢，因为人人都需要不断地进行心理暗示。
第四，在生活上，要学会调节自己的情绪。
第五，要保证充足运动和良好的睡眠。
第六，寻求心理咨询师的指导。不要将心理问题视为一种羞于见人的疾病。
他的经纪公司在声明中表示：2015年在繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和中伤的话语后，他患上了抑郁症。他的工作态度一向认真严谨，力求完美，拖着病体坚持完成已允诺的工作，而外界种种质疑的声音，给他造成无形巨大的压力导致病情加重，黑暗和绝望一度伴随着他。这一年，访医问药，减少工作，度假散心，眼看他慢慢有了笑容，病情有所好转。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别。
在一篇小小的声明中，信息量很大：工作压力，遭误解，坚持工作，力求完美，用笑容掩饰……这不也正是许多职场人士的缩影吗?
在职场上，哪些人群更容易产生抑郁情绪，有诱发抑郁症的风险呢?
第一，需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，很容易引发职场抑郁症。
第二，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作或是定期有业绩汇报工作的人，就很容易出现职场抑郁症。
第三，作息时间不规律，如轮班、熬夜、时差多的工作，容易影响生理时钟，造成体内失调，出现职场抑郁症的危险性也会随着增高。
第四，缺乏伙伴的工作环境容易诱发职场抑郁症，由于压力及责任缺少人可以共同承担，一旦有问题，只能独自承受，这就使压力难以排解，不断积蓄，进而演变成抑郁情绪。
第五，职场抑郁症主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少心理需求满足，这也包括工作前瞻性等因素。
对于有着更多知识储备、学习能力的职场人来说，认识自己和真实面对自己的能力，掩饰和欺骗只会让自己无法掌控情绪。所以必须学会自我调节。
第一，在工作上，要对自己有正确的认知评价。人之所以痛苦，是无法正视自己的问题。同时，不妨通过身边的人，去给自己一些提醒和指导。事实上，人们常被面子和里子问题困扰，这又何必呢。
第二，在人际关系上，要正确看待与同事之间的关系。“人敬我一尺，我敬人一丈”“滴水之恩涌泉相报”的价值观，并非人人认可，甚至“我敬人一尺，人敬我一尺”已属难得。而当你拿着自己的价值尺度去丈量别人，人际关系就难免会让你失落。
第三，在心态方面，多阅读一些有关的书籍，提高职业修养。为什么心灵鸡汤人人都喜欢，因为人人都需要不断地进行心理暗示。
第四，在生活上，要学会调节自己的情绪。
第五，要保证充足运动和良好的睡眠。
第六，寻求心理咨询师的指导。不要将心理问题视为一种羞于见人的疾病。
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